Saat sedang hamil, ibu memiliki berbagai anjuran serta pantangan yang harus ditaati guna menjaga tubuh dan janinnya. Karenanya, beberapa ibu hamil mengkonsumsi berbagai makanan dan minuman yang mampu menjaga kesehatannya dan janinnya. Salah satunya adalah dengan konsumsi minuman serbuk. Agar tidak salah konsumsi, yuk intip nutrisi apa yang seharusnya ada di minuman serbuk ibu hamil.
9 Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu Hamil
-
Asam Folat
Salah satu nutrisi yang sangat diperlukan saat kehamilan adalah asam folat. Asam folat sendiri berguna untuk mencegah adanya resiko bayi lahir cacat karena adanya cacat tabung saraf serta kelainan pada otak dan sumsum tulang belakang. Nutrisi ini juga berguna untuk mencegah keguguran dan mencegah bayi terlahir prematur.
-
Zat Besi
Nutrisi lain yang dibutuhkan oleh ibu hamil adalah zat besi. Zat besi ialah salah satu nutrisi yang bermanfaat untuk menambah pasokan darah di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan zat besi mampu memproduksi serta membuat sel-sel darah merah. Pasokan darah yang cukup sangat dibutuhkan baik ibu dan janin agar tumbuh kembangnya lebih optimal.
-
Serat
Serat juga merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan pada masa kehamilan. Serat mampu mengontrol gula darah dan mempertahankan berat badan dengan cara membuat tubuh menjadi kenyang lebih lama daripada biasanya. Tidak hanya itu, serat juga berguna untuk melancarkan pencernaan sehingga ibu tidak mengalami sembelit saat hamil.
-
Karbohidrat
Nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil selanjutnya adalah karbohidrat. Karbohidrat sangat diperlukan oleh tubuh karena berguna untuk memberikan energi dan tenaga. Tubuh yang berenergi akan membuat metabolisme pada tubuh bekerja lebih lancar. Selain itu, konsumsi karbohidrat yang cukup akan membuat ibu hamil tidak mudah lemas dan lebih bertenaga.
-
Vitamin C
Vitamin C bertugas untuk membantu tubuh ibu hamil untuk menyerap zat besi secara optimal. Nutrisi ini juga penting karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh, tulang,gigi, pembuluh darah, hingga sel darah merah. Untuk itu, saat memilih minuman serbuk ibu hamil, pastikan minuman tersebut memiliki kandungan vitamin C.
-
Kalsium
Nutrisi lain yang perlu dipenuhi kebutuhannya saat masa kehamilan adalah kalsium. Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang berfungsi untuk membentuk gigi dan tulang bayi menjadi kuat. Selain itu, kalsium juga dapat membantu sistem peredaran darah, saraf, dan otot pada ibu hamil bekerja dengan benar.
-
Vitamin D
Vitamin lain yang dibutuhkan oleh ibu hamil selain vitamin C adalah vitamin D. Vitamin D ini berguna untuk membantu tubuh agar dapat menyerap kalsium dengan maksimal. Selain itu, vitamin D juga mampu membantu pertumbuhan tulang dan gigi pada janin agar lebih kuat saat terlahir nantinya.
-
Seng
Nutrisi kedelapan yang diperlukan ibu hamil adalah seng. Seng merupakan nutrisi yang mampu membantu perkembangan otak pada janin. Selain itu, nutrisi yang satu ini juga berguna untuk pertumbuhan serta perbaikan sel-sel baru hingga membantu tubuh menghasilkan energi.
-
Yodium
Yodium berguna untuk menjaga kelenjar tiroid pada tubuh ibu hamil. Nutrisi ini juga berguna untuk membantu tumbuh kembang janin hingga mencegah bayi terlahir mati. Tidak sebatas itu, nutrisi ini dibutuhkan pada masa kehamilan karena mampu mencegah cacat mental, gangguan pendengaran, hingga stunting pada bayi.
Nah, itulah berbagai nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil. Pastikan bahwa saat memilih minuman serbuk ibu hamil, minuman tersebut memiliki berbagai kandungan nutrisi yang telah disebutkan di atas. Hal ini berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, baik ibu maupun calon bayi.